妊活 産み分け

妊活・産み分けも成功!こうして私は女の子を授かりました♪

Sponsored Link




妊活・不妊で疲れてしまったときの対策

読了までの目安時間:約 6分
0-71

妊活・不妊で疲れてしまったら・・自分だけの時間を作ろう

ただでさえ妊活・不妊治療で、ストレスを感じてるはずなので、あせらずにゆっったりとした気持ちに戻しましょう。

 

目次

 

自分なりにうまくいったときのことを思い出そう

 

妊活・不妊以外でもこれまでにも、あなたは色んな困難を乗り越えて生きてきましたよね。

職場の人間関係だったり、そのときにはどんな対処方でしたか?

 

あなたなりの対処法を持っていったはずで、経験してきています。

 

妊活・不妊中に、心が弱っているときには、それを思い出せなかったり使えない気がしているだけなのかもしれません。

 

うまくいったときのことを思い出して、あなたのやりかたをもう一度確認してみましょう。

 

 

自分だけの時間を作って自分の心の言葉に耳を傾けてみよう

 

何にもしなくていいゆ~ったりと過ごせる自分だけの時間を作りましょう♪

 

リラックスしてるときに、あなたの頭の中は、すっきりしてますか?何かもやもやしてますか?

産褥鬱で苦しんだ私は、いくら自由で時間が沢山あったときにでも、頭の中が混線しているようで、明るくしようと思っても、黒いもやがぼや~っと頭の中に拡がるという感じでした。

 

いつまでも続きそうな錯覚でも、そんなどん底でも、時間が解決してくれます。間違いなく。

 

すっきりとした感じがあればOKですが、妊活・不妊中に、もやもやしてるなと感じたときにには、しばらくそれとつきあうようにするといいですよ。

 

妊活・不妊には、自分のからだを点検するつもりでときどきやってみてくださいね。

 

 

誰よりも自分のサポーターになろう

 

妊活・不妊中、自分だけは自分の味方でいてくださいね。

 

    • やっぱり私はだめだ・・
    • 女として失格かも・・
    • もっと努力しないと・・

 

と自分に対して、厳しいことを言っていませんか?

 

ただでさえ妊活・不妊というつらさと闘って周囲に理解してもらえずに苦しんでいるのだから、もうこれ以上、自分に頑張れと言わなくてもいいです。

 

    • どんな自分でもいいんだ
    • この自分がいいんだ

 

と認めるためにも、あなたが厳しい言葉を言っていると気づいたらいうのをやめればそれだけで、確実に一歩、楽になれるでしょう。

 

 

あなたの気持ちをノートや日記につけてみよう

 

自分の気持ちを紙に書きだしてみましょう。

 

書くことで気持ちを整理できたり、今まで気づかなったことを妊活・不妊中に発見できるかもしれません。

 

また少し時間をおいて読み返すことで自分自身を客観視できることもあります。

 

日記は誰にも入れない思いをつづったり、書きながら気持ちを掘り下げたりしていくことができるものです。

改めて自分を知って、認めるという作業の助けにもなりそうです。

 

 

無意識にでる決めつけの口癖や考え方を見直してみよう

 

妊活や不妊治療に限らずすべてにことにおいて言えることです。

 

    • 絶対に
    • 必ず
    • ~しないといけない
    • すべき
    • ありえない

 

こうした決めつけことばがくせになっていませんか?

 

決めつける言葉をいつも口にしているといつしか考え方も決めつけ型の完璧思考がくせになります。

完璧思考は極端になりすぎると、無意識のうちにストレスをためこむことになってしまうのです。

 

パートナーにこんな言葉がでてきたら注意してねと、妊活・不妊中には伝えておくのも一つの手です。

 

 



ランキング参加中です>

少しでもお役に立ったと思われた方はクリックをお願い致します♪
クリックありがとうございました♪
にほんブログ村 赤ちゃん待ちブログ 不妊治療体験記へ
にほんブログ村
にほんブログ村 マタニティーブログ 男女産み分けへ
にほんブログ村

 

タグ :

妊活・不妊で疲れてしまったときの対策    コメント:0

この記事に関連する記事一覧

コメントフォーム

名前

 

メールアドレス

 

URL

 

 

コメント

トラックバックURL: 

Sponsored Link